"Chống lại hiện tượng 'não bỏng ngô': Cách giảm tác động tiêu cực của mạng xã hội"

Mạng xã hội và những người 'não bỏng ngô'
Tìm hiểu về hiện tượng 'não bỏng ngô' và những cách giảm tác động tiêu cực của việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều. Đặt giới hạn, tham gia hoạt động không có màn hình và tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất là những biện pháp hữu ích.

Chống lại hiện tượng 'não bỏng ngô': Cách giảm tác động tiêu cực của mạng xã hội

"Não bỏng ngô" là một thuật ngữ mô tả hiện tượng chuyển đổi chú ý và tập trung nhanh chóng từ một nhiệm vụ hay thứ này sang thứ khác, tương tự như hạt ngô nổ bỏng. Hiện tượng này ngày càng trở nên phổ biến đối với những người dùng mạng xã hội thường xuyên. Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể gây hại cho não và ảnh hưởng đến khả năng tập trung và chú ý.

Tác động của mạng xã hội đến não bộ

Theo một nghiên cứu được công bố trên NY Times, có tới 62,3% dân số toàn cầu sử dụng mạng xã hội, với thời gian sử dụng trung bình mỗi ngày là 2 giờ và 23 phút. Đồng thời, quãng thời gian tập trung trước màn hình đã giảm đáng kể trong những năm gần đây. Năm 2004, con người trung bình tập trung vào một nhiệm vụ trước màn hình trong khoảng 2,5 phút, nhưng con số này đã giảm xuống còn 75 giây vào năm 2012 và tiếp tục giảm xuống 47 giây tính đến thời điểm hiện tại.

Việc cuộn, duyệt nội dung quá mức từ các bài đăng, cảnh báo, tương tác và quảng cáo trên mạng xã hội đã kích thích cơ thể tiết ra một lượng nhỏ dopamine, một hoóc môn kiêm chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng "thưởng" cho não bộ và thúc đẩy chu trình này tái diễn. Theo nhà tâm lý học Dannielle Haig, việc chuyển đổi nhanh giữa các nhiệm vụ và cảm giác bồn chồn về tinh thần có thể dẫn đến hiện tượng "não bỏng ngô" hoặc suy giảm tập trung.

Tác động tiêu cực của "não bỏng ngô"

Hiện tượng "não bỏng ngô" có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tương tác xã hội, sự kiên nhẫn, cảm xúc hạnh phúc và năng suất làm việc. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng sự lo lắng và nguy cơ kiệt sức. Chuyên gia Daniel Glazer cảnh báo rằng các ứng dụng phổ biến hiện nay thiết kế để kích thích chuyển đổi nhanh giữa các nội dung và tối đa hóa sự tương tác từ người dùng. Sự kích thích kỹ thuật số liên tục này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ.

Cách giảm tác động tiêu cực của mạng xã hội

Để giảm tình trạng "não bỏng ngô" và suy giảm tập trung, có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện:

  1. Đặt giới hạn: Đặt giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội và thiết bị công nghệ. Hãy xác định thời gian cụ thể mà bạn dành cho việc sử dụng mạng xã hội và tuân thủ nó.
  2. Tham gia hoạt động không có màn hình: Thay vì dành thời gian trước màn hình, hãy tham gia vào các hoạt động không có sự xuất hiện của các loại màn hình như thiền định, luyện tập, vận động, đọc sách (giấy), sáng tạo nghệ thuật hay hòa mình vào thiên nhiên. Điều này giúp não bộ được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.
  3. Tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất: Thay vì cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, hãy tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất để rèn luyện trí não. Điều này giúp cải thiện khả năng tập trung và chú ý.
  4. Kiểm soát hành vi sử dụng mạng xã hội: Xóa bớt ứng dụng không cần thiết và cố gắng kiểm soát thời gian và hành vi sử dụng mạng xã hội. Đặt giới hạn cho việc duyệt nội dung và tương tác trên mạng xã hội.

Tóm lại, hiện tượng "não bỏng ngô" ngày càng trở nên phổ biến đối với những người dùng mạng xã hội thường xuyên. Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể gây hại cho não và ảnh hưởng đến khả năng tập trung và chú ý. Tuy nhiên, bằng cách đặt giới hạn, tham gia hoạt động không có màn hình và tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, chúng ta có thể giảm tác động tiêu cực của mạng xã hội và cải thiện sức khỏe tâm lý của mình.

Nguồn: Báo Thanh Niên

[question] Theo nghiên cứu, bao nhiêu phần trăm dân số toàn cầu sử dụng mạng xã hội?,Những hành vi sử dụng mạng xã hội quá mức có tác động như thế nào đến não bộ?
1 Lượt thích